En los estudios de piel, el colágeno hidrolizado se tomó una vez al día, en gramos, durante 8 o 12 semanas. Proksch usó 2.5 g o 5 g. Asserin usó 10 g de un hidrolizado concreto, de nombre comercial Peptan. La porción de 10 g del catálogo coincide con la cantidad diaria de Asserin y queda por encima de las dos dosis de Proksch. No es Peptan ni Verisol, y entre 2.5 g y 5 g la elasticidad no se separó. Más gramos en el vaso no están medidos como un resultado mayor.
2.5 g y 5 g: Proksch, 2014
Proksch y colegas publicaron dos ensayos doble ciego con placebo en Skin Pharmacology and Physiology (2014).
En elasticidad (2014;27(1):47–55) participaron 69 mujeres de 35 a 55 años, 23 por grupo: 2.5 g, 5.0 g o placebo, una vez al día, 8 semanas. La elasticidad subió frente al placebo en los dos grupos con hidrolizado (media cercana al 7%, p < 0.05) a las 4 y a las 8 semanas. Entre 2.5 g y 5 g no hubo diferencia significativa. Humedad y pérdida de agua transepidérmica no alcanzaron significación en el análisis global.
En arruga periocular (2014;27:113–119) participaron 114 mujeres de 45 a 65 años: 2.5 g de un hidrolizado específico (Verisol) o placebo, 8 semanas, 57 por grupo. El volumen de la arruga del ojo bajó frente al placebo más de 7.2% a las 4 semanas y 20.1% a las 8 semanas (p < 0.01 en la segunda lectura). En el subgrupo de biopsia, a las 8 semanas había más procolágeno tipo I (65%) y más elastina (18%) que en el placebo. Es ese hidrolizado, no cualquier bote. El contraste con el péptido tópico está en colágeno oral y tópico.
10 g: Asserin, 2015
Asserin, Lati, Shioya y Prawitt (Journal of Cosmetic Dermatology, 2015;14(4):291–301) usaron péptidos de colágeno específicos (Peptan), 10 g al día. El piloto y el ensayo posterior no son el polvo de otra marca.
En el piloto se cribaron 60 mujeres y se asignaron 33, repartidas por igual entre placebo (dextrina), Peptan de pescado y Peptan de cerdo. La bebida se tomó al acostarse, 8 semanas, 10 g. El placebo no cambió la humedad en esa lectura. El péptido de pescado subió la humedad 12% a las 8 semanas. El de cerdo subió 16% a las 4 semanas y 28% a las 8 semanas.
El segundo ensayo cribró a 106 mujeres y asignó 10 g de placebo (n=52) o 10 g de Peptan (n=54) en polvo con sabor, durante 12 semanas. La densidad de colágeno de la dermis subió y la fragmentación bajó desde la semana 4, y ambas lecturas seguían a las 12. La hidratación fue significativa a partir de las 8 semanas. El resumen no publica un porcentaje único de densidad. El modelo de explante del mismo artículo es laboratorio, no el vaso de la cocina.
Estos papeles midieron piel. No publican una cifra para articulaciones ni para el cabello.
Cómo tomarlo
- Una porción al día, disuelta. En el colágeno marino la porción es 10 g y se disuelve en agua fría o caliente. En el colágeno bovino también es 10 g, y no hace falta tomarlo en ayunas: el horario es el que permita repetirlo.
- Proksch dice una vez al día, sin reloj. El piloto de Asserin se tomó al acostarse. Ninguno de los dos fija una hora mágica.
- La constancia que corresponde a los papeles es de 8 a 12 semanas. Un vaso suelto no es el punto que midieron.
- El marino es de pescado: no es apto para quien tiene alergia al pescado. En ese caso la bolsa del catálogo es la bovina. El bovino no es apto para una dieta vegetariana o vegana.
- Los sticks son 10 g de colágeno bovino, a temperatura ambiente, cada stick cerrado hasta el momento de tomarlo.
La categoría está en colágeno alimentario.
Los cosméticos y suplementos no son medicamentos.